当前位置:首页 >> emc全站网页

emc全站网页:为什么糖尿病更爱找北方人?这3个原因越早知道越好

发布时间:2022-11-17 14:25:26   浏览次数:0次   作者:超级管理员

  emc全站网页:为什么糖尿病更爱找北方人?这3个原因越早知道越好著名医学期刊BMJ(《英国医学期刊》)发布过一项大规模“中国人群糖尿病患病率流行病学调查”[1]。

  据调查,我国糖尿病患病率*高的地区是内蒙古(19.9%),是*低地区贵州(6.2%)的3倍!!!

  想要知道北方患病率高的原因,还是要从导致糖尿病的原因说起,归纳起来可能主要是三点:

  不仅如此,北方人饮食中碳水化合物的比例高,而且菜品口味更重,高盐高油,还常常要勾个芡。

  但过量饮酒(每天饮酒量男性超过60克,女性超过50克),会增加糖尿病的患病风险[3]。

  中华医学会糖尿病学分会2018年发布的《中国2型糖尿病防治指南(2017)》中,明确不推荐饮酒[4]。

  很多南方地区多山,喜欢走路出行的人要比北方更多,这也从侧面反映出:南方人的运动量普遍要高于北方。

  建议每天摄入钠盐少于5克(不超过啤酒瓶盖一“平盖”,*好买个限盐勺),烹饪时少放盐,少吃腌制食品以及黄酱、腐乳等[7];

  食用油每天在25~30克(约2瓷勺),多选用菜籽油、玉米油、葵花籽油、豆油、亚麻籽油、茶油和橄榄油等,并调换使用[7]。

  每天饮食要丰富多样,包括肉、蛋、奶、谷物、蔬菜和水果,既保证营养均衡,又不增加总热量。

  一般成年人每天吃薯类1~2两,谷类4~6两(其中全谷物和杂豆类1~3两),大米和糙米、杂粮(小米、玉米和燕麦等)及杂豆(红小豆、绿豆和芸豆等)搭配食用[7]。

  成年男性<25克(半两),成年女性<15克;或酒精摄入量每周≤100克(15克酒精相当于350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升蒸馏酒)。

  比如骑车(车速16千米/小时)、步行(速度≤6.4千米/小时)、跳舞(社交舞、广场舞等)、跳绳、游泳、篮球、足球,负重爬山(负重≥7.5千克)以及一些家居活动(比如整理床铺、搬桌椅、拖地、手洗衣服、清扫地毯等)[7]。

  常见运动形式包括仰卧起坐(卷腹)、俯卧撑、深蹲起立或其他利用弹力带或推举器械等运动[12]。

  总体来说,保持健康饮食和规律运动,就能一定程度上预防糖尿病,快点动起来吧。

  [6]顾东风,翁建平,鲁向锋.中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南[J].中国循环杂志,2020,35(03):209-230.

  [7]中国营养学会.中国居民膳食指南[M].北京:人民卫生出版社,2022.

  [12]中华人民共和国卫生部疾病预防控制局.中国成人身体活动指南(试行)[M].北京:人民卫生出版社, 2011.

  本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布,仅代表该作者或机构观点,不代表澎湃新闻的观点或立场,澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。